最近，中年“油腻大叔”还没走远对 90 后的攻击就铺天盖地的来了，你的朋友圈被攻陷了吗？

 

虽然这样，但是 90 后表示不生气！因为佛系才是现在年轻人中流行的生活方式！

 

佛系，“人生就像一场戏，你我有缘才相聚。”

比如：佛系恋人：平淡如水，不矫情不撒娇不吵架。佛系买家：尺寸颜色自己研究，

不争不吵自动好评佛系网友：点赞全靠随缘可以说是非常超脱了。小编身边就有不少

“佛系健身”的朋友，

 

他们在减脂、塑形、增肌的道路上永远都秉持着——听天由命，胖瘦随缘！

别人问你减肥的目标

朋友邀请你吃肉时

销售问你办不办健身卡时

一不小心吃撑时

因为胖被别人嫌弃时

所以，网友总结的佛系健身特征如下：

 

说了半天佛系健身，不就是管不住嘴还迈不开腿的借口吗？如果你想要佛系身材，

那么你开心就好！

 

如果你不想提前变成一个油腻的中年人，那么小编这里有一套冬季减脂秘笈，你们

坚持得了就练，坚持不了就随缘吧。

 

高燃脂间歇训练

 

NO.1 侧抬腿

 

25个一组，做4组，每组休息10秒，注意保持腰部平衡，不要塌腰！休息30秒，下个动作！

 

NO.2 侧卷腹

25个一组，做4组，每组休息10秒，感受腹部的酸胀感！保持脖颈的放松不借力，

休息30秒，下个动作！

 

NO.3 快速点地侧蹲

 

一组1分钟，做4组，每组休息20秒，快速侧滑，双手轻触地面，休息30秒，下个动作！

 

NO.4 波比跳

号称燃脂动作冠军，做一组就让人欲罢不能，根据自己情况，一组20个，做4组，

每组休息10秒，休息30秒，下个动作！

 

NO.5 深蹲开合跳

 

25个一组，做4组，每组休息10秒，注意膝盖方向要与脚尖一致！

第一次练这些动作，第二天可能出现以下副作用，请谨慎

 一套下来，短短20分钟，在寒冷的冬季你感受到“血脉喷张”了吗？