虽然健身俱乐部的团操课程是免费提供给会员的，但它的问题是容易让人们的觉得乏味。国内大多

数健身俱乐部的 团操课程往往是预制套路，去过三次之后会员基本上就从头到尾都了解了。因此，

尤其年轻会员在这样的课程中往 往容易感到厌倦，再也体验不到新鲜感。

 

而现在，团操课程新体验的未来时已经到来。 

 

从2017年1月1日开始，锐星健身学院正式引进英TRAINFITNESS的FX系列认证团操课程，这

也是继锐星2016年引进来自美国的Zumba认证课程以来的又一大手笔。虽然每年

我们需要承担上百万的版权和代理费用，但为了让锐星的学员更加具有市场竞争力，毕业后能更科

学化和多样化服务于会员，带给俱乐部会员最优质的课程，让学员真正站在行业的视

域之巅，我们得付出是值得的，正如锐星的使命：“我们做的是教育，我们担负学员的前程。”

那么，为什么是TRAINFITNESS？ 

TRAINFITNESS简介：英国TRAINFITNESS公司有着十几年在健身业的专业培训经验。包括了

REPS学分认证的私教学士学位课程和五门团操课程(pump fx，blast fx，groove fx，stomp fx和

fight fx)和六门T3训练课程(T3 pump，T3 blast，T3 fight，T3 sprint，T3 shred和T3 swing)还

包括了十几种持续教育的课程，覆盖到了的健身教育。

在预制套路主导的健身江湖，团操教练们长期适应于预制套路导致教学水平下降，会员对课程

失去热情。 因此，我们引入TRAINFITNESS半预制套路的fx培训的原因，只为打造更加的

健身教练。

预制套路，培养的是一种习惯，一种类似于初级演员背好台词和脚本的习惯——给到教练动作、音乐、口

令的指导，只要按部就班，带着学员们完成一场又一场的表演。习惯很安全，也很可怕，它能够让人习惯

性的抗拒所有新的或者台本之外的变化。然而，团操课程不是流水线，没可能按照统一的标准来生产。预

制的套路来的太表面，就像那种极没天赋的演员，很容易被人一眼就看穿。 

经过fx培训的教练们，在半预制套路的框架下，一方面会给每个会员个性化的训练，让训练适应会员，会

员强则进阶，会员弱则退阶。

一个动作不行则替换动作达到同样训练效果，在每次套路发布的16周当中需要每周都给会员加大强度，达

到“超负荷训练原则”，可以让会员有更好的训练成效。

另一方面对于教练自己的要求也更高，需要在课前准备好每个动作的进阶降阶，有什么动作可以替换。对于

一直上课的门店的会员的水平也需要有所了解，真的不可以死记硬背，哪个门店的会员水平是怎么样的，这

周要什么样的强度，下周应该怎么样，这个都需要提前做好功课，而且在课中还需要不断观察会员，需要作

出临时的调整，也需要对于会员进行有效指导。

所谓半预制套路，是预制套路发展10年后的产物，源于英国，为了拯救教练们长期适应于教授预制套路导致

教学水平下降的情况。

TRAINFITNESS会给到教练框架，但并不限制教练基于自己的水平、经验对于动作进行更改，并鼓励教练在

课中对于不同会员提供不同强度，在套路发布期间每周都逐步增加难度，给予会员更大的挑战，由于套路发

布视频偏重教学，有部分教练在备课时会有障碍。但是一旦熟练掌握，这种进退皆可的套路会让你的团操课

人气爆满。

那么，什么是groove fx？

groove fx（英伦律动）是低冲击的舞蹈训练组合，同时会有多种舞蹈元素融入其中，Jazz，Hip hop，拉丁

等多种舞蹈元素，这些舞蹈组合可以让你眼前一亮，并且很有兴趣的完成整个运动。在练习伴随着系列高低

强度的歌曲多次达到训练顶峰。从而达到在舞蹈中进行训练的效果。

groove fx （英伦律动）国际认证课程内容：

1、groove fx课程介绍及理论讲解

2、groove fx的训练方式

3、groove fx的教学方式

4、groove fx与低冲击训练

5、运动的安全性和生物力学

6、groove fx的练习及动作指导

7、如何对groove fx进行修改以适应每个参与训练的人

通过groove fx认证考核后，您将获得：

– 英国TRAINFITNESS颁发的出席证书

– 英国TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料

– 可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)

– “在通过实践考试和在线考试之后，将会收到英国TRAINFITNESS颁发的电子版认证教练证书，以及一年

三套的套路订阅 ，包括视频，套路笔记，以及音乐。*套路订阅可以通过苹果手机应用下载，或者通过网页

在线观看。 *groove fx发布至今的所有套路也包含在内，可供教练进行教学。

什么是fight fx？

 fight fx（能量搏击）是武术混合了MMA等的功能性训练，fight fx中有PHA(上下肢交替训练)，对战等

多种训练方式和曲目，此项目为燃烧脂肪和增强力量而设计。课程也包含了其他团操课程没有的体能测试

项目，参与者在第1，6，11和16周进行体能测试，可以追踪到他们自己的身体改变。

fight fx （能量搏击）认证课程内容：

1、fight fx课程介绍及理论讲解

2、fight fx的训练方式

3、fight fx的教学方式

4、fight fx的武术、搏击、MMA等训练方式相融合

5、fight fx运动的安全性和生物力学

6、fight fx的练习及动作指导

7、如何对fight fx进行修改以适应每个参与训练的人

通过fight fx认证考核后，您将获得：

– 英国TRAINFITNESS颁发的出席证书

– 英国TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料

– 可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)

– “在通过实践考试和在线考试之后，将会收到英国TRAINFITNESS颁发的电子版认证教练证书，以及一年

三套的套路订阅，包括视频，套路笔记，以及音乐。*套路订阅可以通过苹果手机应用下载，或者通过网页

在线观看。 *fight fx发布至今的所有套路也包含在内，可供教练进行教学。

什么是pump fx？

pump fx（功能杠铃）是使用杠铃和杠铃片提供了一种渐进的，全身的训练组合。它简单、有趣，塑造人

体肌肉形态、提高新陈代谢水平、是世上健美体形方法。选择重量根据自己的情况，根据锻炼的肌

肉变换重量，重量的选择根据教练的指导，Pump fx由专家设计套路，使用正确的动作技术，优美的音乐

韵律，使人体消耗更多的能量，Pump fx是对身心提出挑战运动，使用严格的力量技术，不易受伤。

pump fx（功能杠铃）认证课程内容：

1、pump fx课程介绍及理论讲解

2、全身的抗阻力训练组合（会使用到杠铃和杠铃片）

3、训练中会使用到传统的抗阻力训练（深蹲、弓箭步等）

4、体能测试项目

5、pump fx的教学方式

6、pump fx与负重抗阻力训练

7、运动的安全性和生物力学

8、pump fx的练习及动作指导

9、如何对pump fx进行修改以适应每个参与训练的人

通过pump fx 认证考核之后，您将获得：

– 英国TRAINFITNESS颁发的出席证书

– 英国TRAINFITNESS在线个人账户，可以用以登录网页以及手机应用，随时查看在线资料

– 可以累积16个REPs学分(REPs是全球认证的学分制)

– “在通过实践考试和在线考试之后，将会收到英国TRAINFITNESS颁发的电子版认证教练证书，以及一年

三套的套路订阅，包括视频，套路笔记，以及音乐。*套路订阅可以通过苹果手机应用下载，或者通过网页

在线观看。 *pump fx发布至今的所有套路也包含在内，可供教练进行教学。

我们的每一次改变都是为了成就更出色的你