锐利之师，星满天下
我们做的是教育，我们担负着学员的前途
4006-586-486
Latest News
1、关于体重计
健身后体重反而有所升高让你十分沮丧？其实如果你的各个围度都在下降的话，并且跑得比过去更快，举起的重量也比原来明显提高，那么你的健身就是有效的。因为同等体积的肌肉比脂肪要重，毕竟健身是为了更紧实的身材。
2、关于跑步
男士们减脂时都会选择跑步，因为有氧运动对于控制我们的体重十分重要，但是需要提醒各位男士，只有有氧运动和无氧运动相结合才可以最大程度的减重健身。你可以先用40分钟跑步，然后再根据自己的实际情况锻炼各个肌群。最后也可以变速跑30分钟左右，充分消耗身体热量，让你的健身效果更显著。
3、拒绝这些生活习惯
男士健身最重要的生活习惯就是要保证八小时睡眠。缺乏睡眠是体重上升的原因之一，研究院做过一个实验：将男性分为两组，一组人睡够八小时，另一组人只睡4个小时，醒来后吃一样的早餐，结果显示，4小时组比8小时组多摄入了559卡热量。
4、关于克制
健身后体重反而有所升高让你十分沮丧？其实如果你的各个围度都在下降的话，并且跑得比过去更快，举起的重量也比原来明显提高，那么你的健身就是有效的。因为同等体积的肌肉比脂肪要重，毕竟健身是为了更紧实的身材。
2、关于跑步
男士们减脂时都会选择跑步，因为有氧运动对于控制我们的体重十分重要，但是需要提醒各位男士，只有有氧运动和无氧运动相结合才可以最大程度的减重健身。你可以先用40分钟跑步，然后再根据自己的实际情况锻炼各个肌群。最后也可以变速跑30分钟左右，充分消耗身体热量，让你的健身效果更显著。
3、拒绝这些生活习惯
男士健身最重要的生活习惯就是要保证八小时睡眠。缺乏睡眠是体重上升的原因之一，研究院做过一个实验：将男性分为两组，一组人睡够八小时，另一组人只睡4个小时，醒来后吃一样的早餐，结果显示，4小时组比8小时组多摄入了559卡热量。
4、关于克制
男士健身最重要的一点就是能不能严格按照自己的计划和要求执行。一项有趣的研究发现，男士们只是阅读或者观看一场体育比赛，就会多摄入340卡路里的食物，所以管住嘴，才是健身塑性的关键。
联系我们
- 热线 : 4006-586-486
- 总部：上海嘉定德力西路68号
- 邮箱：ruixing@rstarfit.com
-
分享：
- 统计：
关注我们
-
>学院微信
-
学院抖音
热门问题：如何选择私人教练培训学校？ 健身教练培训包括哪些知识？ 健身教练证怎么考？ 健身教练培训多少钱？
锐星健身学院是健身教练培训学校，提供私人教练培训、健身教练培训。健身教练资格证获取率高，拿证速度快。
@2009-2020 Rstarfit.com 版权所有 网站XML地图 备案号：沪ICP备12002834号-1
预约报名
预约报名
预约报名