私人教练培训考证可以分解为两个话题进行讨论，一个是私人教练培训，另一个是私人教练

考证；但是目前市场上的健身教练培训学校，都是集私人教练培训和考证一条龙服务的；随

着健身教练培训行业的合理化、规范化的发展，没有健身教练国职证书上岗执教的教练越来

越少。一是因为国家大力推行健身教练国家职业资格证，另一方面是健身教练的素质逐步提高。

 

如何能快速且高效的拿到健身教练国职职业资格证书呢？一个健身小白，根本没有任何的健

身基础，也不知道证书考试的内容是什么，那么只有通过报考专业的私人教练培训学校，通

过专业系统的学习来通过考试取得证书；

 

第一、私人教练的培训是培训什么内容呢？

1.       健身教练国家职业资格概述

2.       人体运动的结构与功能基础

3.       健康体适能概论

4.       抗阻训练技术

5.       伸展训练技术

6.       有氧训练技术

7.       运动计划

8.       运动营养学

9.       课程销售技巧与客户服务

10.   考前冲刺

 

第二、私人教练考证的内容考的是什么？

考试内容分为 理论，体能和实操，需要到国家体育总局或者 国家体育总局授权的健身教练培

训基地考取。

1、理论

理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。

主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，

运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

2.体能

通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全

程约30分钟。

男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。 

女生是15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

3、实操考试

考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100

分，60分及格

（1）、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹

直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

（2）、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背

阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、

肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

（3）、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

 

从上面来看，私人教练培训考证不是一个简单的事情，既然选择了来学私人教练，就要好好

培训掌握相关知识点，