健身教练国家职业资格的考核分为三大项：理论、体能和实操。

 

理论考试

健身教练国职考试理论部分采用笔试形式，主要对用于开展工作所必备的理论知识。其中

包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以及健身指导专业

知识等进行考核。

 

2.体能考试

 

男子：俯卧撑 40次   徒手下蹲 60次    坐姿体前屈 静力性伸展5秒

女子：俯卧撑 15次    徒手下蹲 40次    坐姿体前屈 静力性伸展5秒

 

3实操考试

分抗阻训练技术和伸展技术；采用抽签形式

 

抗阻训练技术 【12块大肌肉群】

包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背

阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌( 前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

阻力形式：固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。

伸展技术 【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】

包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖

脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸 展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、

后束)、肱二头肌、肱三头肌。

 

3、有氧运动技术

有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

 

怎样算考试通过？

理论考试采用闭卷考试，实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考

试，实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行，理论

知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格，就可以取

得“健身教练”国家职业资格证书。

 

 当然，拿下证并不代表你就可以高枕无忧了。国家职业资格证书只是健

身教练这一职业的准入上岗证，作为一个专业的健身教练，你还是需要

不停的更新自己的专业知识，接触新的东西，不断的充实自己，才能在

健身教练这一职业生涯上走得更远、更稳！