健身评估

为什么有人深蹲膝盖内扣、有人练完腰痛？功能性动作筛查（FMS）通过 7 个基础动作评估你的动作质量与代偿模式。本文结合 2026 年最新前瞻性队列研究与系统综述，讲清 FMS 测什么、怎么看结果、如何用筛查结果指导训练。