盆底肌修复

真实记录 90 后新手妈妈李女士产后 12 个月从 78kg 减至 55kg 的完整健身历程，分享哺乳期科学减脂、盆底肌修复、家庭训练计划和饮食管理策略，为产后妈妈提供可复制的健康恢复方案。