增肌训练

详解人体三种肌肉纤维类型：Ⅰ型慢肌、Ⅱa 型快肌、Ⅱx 型爆发肌的生理特性、训练响应和转化潜力。掌握肌纤维分布测试方法，根据基因类型定制训练计划，最大化增肌减脂效果。