肌肉生长机制

力量训练为什么能让肌肉生长？本文基于 PubMed 十余项系统综述与荟萃分析，深度解析肌肉肥大的分子机制、渐进超负荷原理，以及容量、强度、频率、蛋白质摄入的循证推荐，帮你避开误区、科学增肌增力。