室内骑行

动感单车是健身房最热门的燃脂团课之一，但坐垫高度调不对、姿势不标准，反而容易伤膝盖。本文结合最新系统综述与运动科学研究，讲清动感单车如何调车、坐姿站姿爬坡怎么骑、一节课如何安排强度，以及新手如何避开横纹肌溶解等运动风险。