头前伸

长期伏案导致圆肩驼背、颈肩酸痛、呼吸变浅？本文记录一位 25 岁程序员的真实体态纠正过程：从体态评估发现上交叉综合征，到胸椎灵活度、肩胛稳定、颈部深层屈肌三大类训练，再到工位与睡眠习惯调整，3 个月后头前伸角度明显改善，酸痛大幅减轻。