膝盖疼

真实记录 55 岁膝关节骨关节炎患者的康复历程：从上下楼疼痛、蹲起困难，到通过 12 周居家力量训练与神经肌肉训练明显改善疼痛和行走功能。结合 PubMed 最新 RCT 与系统综述，拆解膝骨关节炎运动康复的科学依据与完整方案。