训练强度

详解三大能量代谢系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统的工作机制、供能时间和训练应用。掌握 ATP-CP 系统、乳酸阈值、脂肪氧化原理，科学安排训练强度，最大化运动效果。