运动改善睡眠

睡不好就吃褪黑素？其实运动可能是最被低估的"助眠药"。本文汇总大学生、精神疾病患者、癌症康复者等群体的最新荟萃分析，解析运动改善睡眠的剂量-反应关系、最佳运动类型与时机，并给出可直接参考的循证运动处方。