脂肪肝运动、脂肪肝怎么运动、代谢相关脂肪性肝病、MASLD 运动处方、非酒精性脂肪肝、脂肪肝逆转

脂肪肝不只能靠节食。本文基于 2026 年可查证的 PubMed 随机对照试验与荟萃分析，系统解析代谢相关脂肪性肝病（MASLD）的运动剂量、强度选择、有氧与抗阻的搭配、饮食配合要点，并给出可执行的适应—提升—维持三阶段训练路径与常见误区提醒。