重返运动标准

崴脚之后为什么总是反复？急性期该静养还是尽早活动？本文依据国际踝关节联盟共识、荷兰循证临床指南与十余项系统综述及 Meta 分析，讲清扭伤的评估与分级、从急性期到功能康复的训练进阶、平衡与力量训练的剂量证据，以及基于 PAASS 框架的重返运动判断标准，并给出慢性踝关节不稳的预防思路。