肌肉酸痛怎么办

运动后第二天浑身酸痛，是乳酸堆积还是肌肉拉伤？本文解析延迟性肌肉酸痛（DOMS）的成因机制，区分酸痛与损伤，梳理冷疗、泡沫轴、营养补充等缓解方法的循证证据，帮你科学训练、安心恢复。